皆鲁晚报·皆鲁壹点记者 徐玉芹 影相 王鑫 王媛

2026年6月7日上昼9时，2026年山东夏令高考正经拉开帷幕。早上7点半，皆鲁晚报·皆鲁壹点“梦念念花开”全省融媒联动直播准时开播，山东省精神卫生中心心情大众朱君作客直播间，为高考生和家长送来一份“心情陪考指南”。

6月7日上昼8点半，山东省实验中学考点，考生有序入场 影相 王鑫

图中右为山东省精神卫生中心心情大众朱君 来自直播视频截图

陪考与否，先把“发球权”交给孩子

直播中，记者先抛出了一个不少家长纠结的问题：“淌若孩子高考，您会去陪考吗？”

朱君笑了——自家孩子还在上初中，但这不妨碍她从大众和母亲的双重角度给出谜底：“我可能会先问孩子需不需要。”在她看来，陪考本体上不是家长的自选题，而是孩子的摄取题：亲子联系饱胀好、本人就需要安全感的孩子——念念到爸妈在校门外，的确会定心，父母像个“容器”，帮孩子扛一部分弥留；只怕芳华期、念念解说沉寂的孩子——可能更念念我方试一试，家长得“耐受住我方的狂躁”，给TA契机；过早懂事、怕父母费心的孩子——家长在外反而加剧背负，这类孩子需要被明确示知“爸妈长期是后援”，但不必强求体式。

朱君指示谈，能不可陪考、单元能不可批假，实验条目各家不同。最迫切的不是“陪不陪”，而是“有莫得好好疏通过一次”。哪怕是医师、照顾这种高考这几天大略率还在手术台、门诊连轴转的家庭，孩子不绝耐久民俗沉寂，模式自洽，也不必傀怍。

7日，济南艺术学校考点外，家长拥抱入场前的考生，为孩子加油 影相 王媛

孩子出科场，家长先“按住”我方

第一科语文11:30散场，澳门永利皇宫中国官网入口孩子笑脸哭脸都有。家长迎上去第一句该说什么？朱君给了一条中枢原则：把孩子需要放前边，别把我方需要放前边。

她打了个比喻——每个东谈主都是一个“盆”，家长得先把我方的狂躁和期待消化掉，腾出干净的空间，再去邻接孩子的那部分。“狂躁是会传染的——你紧盯孩子神气，TA鼎沸你也飘，TA垮了你先塌，那孩子出来的第一眼就接不住了。”

朱君同期给出了实操提倡：淌若孩子太兴隆，家长就襄助“降降温”，塞口吃的，稳一稳下昼的场；孩子淌若考崩了，先安抚“可能题难，难都难”，翻篇，下一科接着来；

家长我方绷不住？听听直播、找家东谈主一又友倾吐倾吐。太弥留的话，凤凰彩票中国官网入口也不错寻求专科提拔。

正考着脑子倏得卡壳了？那是躯壳在保护你

每年都有考生响应：考着考着，嗅觉脑子倏得卡壳，之前全会，这会儿全废。关于这种怡悦，朱君解释说，这在临床叫“解离现象”——弥留到一定经过，体内肾上腺素、皮质醇飙太高，躯壳自动“拉闸”自我保护。不是病，无谓慌，不错“手动重启”。

至于如何“手动重启”，朱君也给出了实操主义：

4-7-8 呼吸法：鼻吸 4 秒（默数一千零一、一千零二……）→ 憋 7 秒 → 嘴慢哈 8 秒，轮回几次，大脑像被再行供氧。

五感“连线法”：看 5 样东西（黑板、试卷、笔……）→ 听 4 种声息（翻卷子、淳厚派遣……）→ 闻 3 种气息（墨香、教室味……）→ 摸 2 种触感（桌沿凉热、笔杆纹理……）→ 尝 1 种滋味。把我方从“失联”少量点拽回实验。

她说，这套表率不光考生能用，她本东谈主因为今天要上直播，昨晚也没休息好。我昨儿也没睡好，但今早现象不差——约束弥留反倒帮你发扬，别跟休眠较劲。"

居家氛围别静得像藏书楼，但也无谓“演”

高考这4天，家里“画风”若何拿持？朱君给了六个字——“意思，但别夸张。”

她说，旗袍不错穿，寓意讨喜，但别搞得全家蹑手蹑脚、夫妇干脆外出遛弯——孩子感受到的不是“被呵护”，是“大事压顶”。

朱君还给了个有磋商提拔的小提倡——折柳。她说，动物界的小兽遇险决骤后，危急撤废会抖一抖、走一走，把过剩肾上腺素代谢掉。这种作念法是有真理的。是以，高考一天实现，夫妇俩单独去折柳，或者拉着孩子一谈折柳，“聊两句闲扯，比闷屋里强。”另外还有一条铁律，“这几天，家里尽量别吵。”

考后别“急刹车”，也别“撕书式狂欢”

直播后半段，记者提前帮家长囤了一手“考后学问”：扔卷子、今夜、大睡三天——哪种现象更稳？朱君的谜底是“舒服过渡”，就像长跑后不可立马躺平。

朱君告诉记者，外放型孩子闹腾几天没事，模范内由TA；内敛型孩子淌若考完异常“稳重”凤凰彩票中国官网入口，反倒要格外属目——可能内在还是坚忍不拔，仅仅没出口。虽然，最佳的“泄压阀”照旧说出来：跟父母聊、跟同学聊、作念点可爱的事，“神气不可被讲话化，就容易用更极点的方法抒发”。